چگونه با خود مهربان باشیم: 

1. خودخواه باشید: مهربانی با خود، همچون اکسیژن برای ذهن شما عمل کرده، موجب احساس امنیت، آرامش، سخاوت و اعتماد در فرد می گردد.

2. روز خود را با کلمات مثبت شروع کنید: تصمیم بگیرید از امروز، بزرگترین پشتیبان و حامی خود باشید، هر روز پنج ویژگی مثبت درباره ی خود یا موفقیت هایتان بیان کنید.

3. یک روز را به خودتان اختصاص دهید: برای ایجاد حس خوب در خودتان و افزایش انگیزه، روزهایی را فقط به خودتان و علایقتان اختصاص دهید.

4. برای کار هایی که انجام می دهید، به خودتان پاداش دهید : سفر تفریحی کوتاه، یک شیرینی خوشمزه، یک فنجان چای یا قهوه، می تواند پاداش شما، برای اتمام درست یک کار باشد.

5. اشتباهات گذشته را فراموش کنید: بپذیرید که همه ممکن است اشتباه کنند وآنها را از ذهنتان دور کنید.

6. بدن خود را دوست داشته باشید: هرگز از سلامت جسم و روح خود غافل نباشید.

7. بر روی خود سرمایه گذاری کنید: از کتاب یا پادکست های انگیزشی غافل نشوید.

8. هر روز یک کار مثبت انجام دهید: حتی اگر آن کار انجام یک سرگرمی جدید باشد.

9. زیاد بخندید: به عناوین مختلف بخندید و شادی کنید.

10. ببخشید و رها شوید: برای رهایی خودتان، دیگران را ببخشید.